Как избавиться от депрессии?

Знаете ли вы, в чём существенное отличие депрессии от мимолётного плохого настроения? Дело в том, что зачастую люди путают эти совершенно разные понятия, а, следовательно, и пользуются неправильными методами борьбы с плохим настроением. Депрессия отличается от приступов плохого настроения своей постоянностью. Человек, пребывая в состоянии затяжной депрессии, чувствует дискомфорт, видит мир в чёрно-белых красках, не имея возможности радоваться каждому дню. Депрессирующий человек обычно перестаёт уделять должное внимание своей карьере, родным и близким людям, что благоприятствует появлению новых, более сложных проблем. И тогда вырисовывается поистине замкнутый круг.

Как избавиться от депрессии?

Существенное отличие депрессии от приступа плохого настроения заключается в следующем: от мимолётного плохого настроения можно избавиться, приложив лишь небольшие усилия. Депрессия же требует более серьёзного подхода к проблеме, радикальных решений и желания вернуться к прежней, насыщенной красками сладострастия, жизни. О том, как избавиться от депрессии, и расскажет данная статья.

Как избавиться от депрессии самостоятельно?

Как известно, можно победить любого врага, будучи знакомым с ним «лицо к лицу». Для того, чтобы изгнать депрессивное состояние из своей жизни, нужно знать всё, что касается этого разрушающего состояния. Итак, приступим к знакомству.

  • Признаки депрессии:

На самом деле, депрессию можно идентифицировать и самостоятельно, без посещений пугающего многих людей кабинета психолога или психотерапевта. Для этого нужно лишь знать присущие депрессии признаки и их свойства:

  1. Упавшая самооценка.Это – ярчайший признак депрессии. Самооценка может упасть по многим причинам, но в основном это происходит из-за разочарования в самом себе. Допустим, вы хотели сделать блистательную карьеру, но, шагая уверенными шагами по карьерной лестнице, где-то неожиданно «споткнулись».
  2. Потеря интереса к жизни, резко снизившаяся активность. Как правило, депрессии сопутствуют и такие признаки, как этот. У депрессирующего человека пропадает интерес к завтрашнему дню, он начинает жить секундой и боится кардинальных перемен, ведущих к решению проблемы, которой и была вызвана затяжная депрессия. Рекомендую прочитать статью как начать новую жизнь.
  3. Бессонница, повышенная нервозность, срывы, чрезмерная суетливость. При депрессии очень часто встречаются бессонницы. Как показывает практика, это происходит из-за присутствия излишних «самокопаний». Человек, в связи с тем, что постоянно казнит себя за тот или иной «провал», поэтому и теряет интерес к еде, сну и прочим жизненно необходимым факторам.
  • Причины депрессии:
  1. Несбывшиеся мечты, рухнувшие планы. Когда человек посвящает большую долю своего времени какому-то замыслу, ожидая позитивного результата, но не получает желаемого, он склонен к депрессивному состоянию. В зависимости от важности «рухнувшего» события, степень депрессии может быть продолжительной, непродолжительной или затяжной.
  2. Потеря близкого человека, проблемы в семье, неудача в личной жизни. Все эти события чрезвычайно сильно влияют на психику каждого человека. Причиной того, что депрессия возникает отнюдь не у всех, кто пережил потерю близкого человека, проблемы в семье или неудачу в личной жизни можно объяснить уровнем силы воли человека, характера, так называемого «иммунитета». Если вы хотите перестать ревновать любимого или не знаете как остаться друзьями, то загляните на эти страницы. Следует помнить, что каждый человек – индивидуальность, а, следовательно, и воспринимает любую ситуацию по-своему. Для одного разрыв с любимым человеком может и вовсе ничего не означать, для другого – стать фигурирующей причиной затяжной депрессии.
  3. Затяжные хронические болезни, неизлечимая болезнь, а также болезнь близких и родственников. Ситуации, в которых человек узнаёт о своей ранее не идентифицированной медиками хронической болезни, почти всегда сопровождаются депрессиями и даже мыслями о самоубийстве.
  4. Нарушение химического равновесия в головном мозге человека. Совсем недавно психологи стали утверждать, что нарушение химического равновесия в головном мозге человека также способствует возникновению депрессии.
  5. Большие нагрузки, длительное отсутствие перемен или «эмоциональный застой».Как известно, человеку для нормальной полноценной жизни необходимы перемены и эмоциональные всплески. Однообразие нагоняет тоску, угнетает человека и очень часто становится причиной затяжной депрессии.
  • Советы как избавиться от депрессии самостоятельно:

Как избавиться от депрессии? На самом деле, способы избавиться от депрессии самостоятельно, без посещения психолога или психотерапевта существуют. О том, как избавиться от послеродовой депрессии, а также о том, как избавиться от зимней депрессии, читайте ниже.

  1. Старайтесь не усугублять нынешнюю депрессию. Как известно, многие люди пытаются найти выход из депрессии с помощью алкоголя, наркотических веществ или курения. Однако следует понимать, что употребление алкогольных, никотиновых или психологически активных веществ ведёт не к решению проблемы, а к её усугублению! Стоит упомянуть о существовании так называемых алкогольных и наркотических депрессий. Алкоголь и наркотики не являются средствами для лечения депрессии – зачастую они не только усугубляют затяжную депрессию, но и становятся её основными причинами. Помните также и о том, что избавиться от алкогольной и наркотической депрессии самостоятельно гораздо сложнее, нежели от обычной. Если же обычная депрессия, связанная с суицидальными мыслями и плохим настроением, легко поддаётся лечению в домашних условиях, то изгнать из своей жизни алкогольную или, что ещё хуже, наркотическую депрессию без медикаментозного вмешательства практически невозможно.
  2. Больше бывайте на свежем воздухе, обогатите свой рацион питания фруктами и овощами, а также постарайтесь хотя бы на время сменить образ жизни. Как мы уже упоминали выше, смена окружающей обстановки способствует быстрому избавлению от затяжной депрессии. Попробуйте взять отпуск и уехать с близкими людьми в загородный дом, займитесь тем, чем хотели заняться раньше, но никак не доходили руки. Попробуйте новый вид хобби, например бисероплетение или оригами. Смена образа жизни также способствует быстрому и, главное, успешному избавлению от депрессии. Делайте то, чего не делали никогда раньше (не в ущерб здравому смыслу, разумеется). В конце концов, начните бегать по утрам, больше времени проводить на свежем воздухе или займитесь творчеством. Творчество, как известно, является незаменимым целителем в вопросах депрессии. Кстати, стоит ли говорить о том, что в периоды затяжной депрессии у человека могут открыться ранее неизведанные таланты. Попробуйте написать стихотворение, рассказ или нарисовать картину. Радость от проделанной работы наверняка послужит добротным эмоциональным всплеском, что поспособствует лечению депрессии в домашних условиях без вмешательства специалистов.
  3. Забудьте (или постарайтесь забыть) о прошлых неудачах, нарисуйте новые перспективы своего будущего, запланируйте что-то грандиозное, поставьте цели и займитесь реализацией задуманного.Новые стремления всегда идут в ногу с новыми идеями, энтузиазмом и желание достигать желаемого. Попробуйте запланировать что-то грандиозное. Это должно быть что-то, кажущееся на первый взгляд сумасшедшим, но то же время романтичным и увлекательным… Например, тур по Европе, полёт на воздушном шаре, прыжки с моста и другие экстремальные развлечения. Экстрим порождает выброс в кровь большого количества эндорфинов, а также эмоциональное перевозбуждение. Даже элементарный поход в парк аттракционов может послужить невероятно действенным методом избавления от депрессии. Главное правило: не мешайте хорошему настроению вновь ворваться в вашу жизнь. Попробуйте себя в новом образе, если вы — скромная девушка — станьте стервой и наоборот. Это значит, что поход в парк или прыжки с парашютом не должны сопровождаться вашим депрессивным бурчанием и неизменным желанием вернуться домой. Старайтесь получать от каждой ситуации максимум положительных эмоций, и вы гарантированно в скором времени избавитесь от депрессии!
  4. Используйте традиционные методы борьбы с затяжной депрессией – они работают!
    как избавиться от послеродовой депрессииКакие традиционные методы борьбы с затяжными депрессиями вам известны? Речь идёт не о самообмане, который возникает при «алкогольной терапии», ведущей к ещё более пагубным последствиям, а о действительно работающих методах, которые были проверены на работоспособность миллионами людей по территории всего земного шара. Попробуйте внедрить в свой комплекс действий, способствующих избавлению от депрессии, шопинг, поход в салон красоты или физическую модификацию. Будь вы мужчиной или женщиной, шопинг в любом случае поможет справиться с депрессией в кратчайшие сроки! Даже в ситуациях, когда отсутствуют деньги, никто не запрещает пройтись по магазинам, перемерять множество нарядов от именитых дизайнеров и, зарядившись положительными эмоциями, сделать всё, чтобы возможность приобрести понравившийся товар стала реальность! Также небезызвестно, что перемен способствуют избавлению от депрессии. Попробуйте сходить в салон красоты: изменить цвет волос, причёску или длину волос. Это также поможет вам достичь успеха в нелёгком деле избавления от затяжной депрессии. Что касается модификаций, то тут главное не переусердствовать. Если вы всю жизнь мечтали сделать пирсинг в пупке или же обзавестись миниатюрной татуировкой – что ж, вперёд. Это гарантированно избавит вас от депрессии, ведь новые впечатления и эмоциональный всплеск в кресле тату-мастера гарантированы!
  5. Избавьтесь от источника вашего раздражения и депрессии.Если ваша затяжная депрессия связана с работой или с конкретным человеком, то может, стоит подумать о том, чтобы избавиться от источника постоянных плохих эмоций? Задумайтесь в таком случае о смене работы, переквалификации или разрыву отношений с тем человеком, который постоянно становится источником негативной энергии, которая способствует вашей депрессии… Этот метод работает, но только при сильном желании, ведь смена работы и переквалификация – всегда стресс. Но этот стресс во благо дела и, в первую очередь, во благо вашего психического здоровья!

Как видим, причин депрессий, их особенностей и способов решения проблемы существует множество. Достаточно лишь задуматься о своём психическом здоровье и пожелать внести в свою жизнь коррективы. Не стоит растрачивать себя зазря на тех людей, которые становятся причиной ваших депрессий и плохого самочувствия. Здоровье, как известно, не купишь. Вышеперечисленные методы борьбы с депрессий можно использовать как поодиночке, так и в комплексе.

Удачи и успехов вам в нелёгком замысле поработить свою депрессию!

загрузка...

Ваш отзыв