Во сколько ложиться спать?

К сожалению, не каждый из нас понимает, насколько важен сон для человеческого организма и во сколько нужно ложиться спасть? И сколько часов нужно спать. Именно полноценный сон улучшает нашу память, восприятие и различные ответные реакции организма. Неоднократно доказано, что после хорошего отдыха работа меньше утомляет и приносит больше удовольствия.

Во сколько ложиться спать?

Исследования подтверждают, что для полного восстановления сил, нашему организму необходимо семь-девять часов здорового сна. Некоторым людям достаточно шести часов, чтобы выспаться, а кому-то необходимо десять часов полноценного сна. Продолжительность отдыха зависит от конкретного организма. Человек должен сам «прислушаться к своему телу» и сделать определенные выводы.

Сколько нужно часов для хорошего сна. Во сколько ложиться спать?

Во сколько следует ложиться спасть? Представительницам слабого пола рекомендуется ложиться в одно и то же время. Строгий режим поможет сохранить молодость, красоту и женское здоровье. Очень полезно (непосредственно перед сном) выпить стакан обычной воды. Как известно, вода способствует разглаживанию морщин на лице, а во сне эта жидкость лучше и быстрее усваивается нашим организмом.

Перед сном никогда не употребляйте  алкоголь и никотин, поскольку они оказывают неблагоприятное воздействие на организм и мешают здоровому сну и «качественному» отдыху.

Сколько часов нужно спать?

Сомнологи рекомендуют ложиться не позднее 22 часов. Два часа до полуночи, которые вы проведете во сне (а не просто в кровати) являются «сном красоты». Именно эти два часа помогут вам сохранить здоровый внешний вид и длительный период быть в хорошей форме. Остальное время, начиная с полуночи, которое вы проведете в кровати (до самого пробуждения) считается «сном здоровья». Т.е спать нужно от 8 до 9 часов.

Также сомнологи утверждают, что для хорошего самочувствия, каждый человек должен спать и в дневное время. В обеденный перерыв сон способствует восстановлению активности умственной деятельности человека, активизирует работу внутренних органов организма, благоприятно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека. Ну в нашей стране вряд ли такое удастся, поэтому стоит вечером готовится ко сну по раньше. Старайтесь выработать свой индивидуальный режим сна. Лишь в этом случае вы сможете избежать бессонницы и сонливого состояния в течение всего дня.

Теперь вы знаете во сколько стоит ложиться спасть? Придерживаясь этих рекомендаций, вы всегда будете наслаждаться прекрасным сном и отдыхом, и каждый новый день будет приносить вам радость и удовольствие.

НаноЛове.

Еще не читали это?

загрузка...

Отзывов (4) на «Во сколько ложиться спать?»

  1. Иногда не могу заставить себя заснуть даже в 12 часов ночи.

    • NanoLove:

      Понимаю! *CRAZY* Я в последнее время вообще из графика выбилась, но стараюсь раньше 12 ложится, зато встаю в 5)

  2. Спасибо за статью, прислушаюсь к Вашим рекомендациям!

    • NanoLove:

      Рада, что вам понравилась! А прислушаться стоит к своему организму, ведь недосыпание может потом аукнуться *STOP*

Ваш отзыв